Via: @getinshape
Entre más tiempo dure el calentamiento para comenzar con el primer ejercicio, mejor vas a rendir durante todas las series restantes, y comenzando con la barra vacía te darás cuenta de cómo se siente tu cuerpo ese día y podrás tomar ciertas medidas para la ejecución de toda la rutina. Debes llegar al punto que por medio del uso de la barra sin peso, puedas decir si tu entrenamiento será bueno, medio o definitivamente malo.
Usar la barra sin peso va a permitir a que instintivamente puedas regular los pesos con los que trabajarás en el entrenamiento, en lugar de simplemente cumplir al pie de la letra un plan sin importar como te sientas ese día. Si tienes programado realizar 5 series con un peso bien pesado por medio del calentamiento de la barra, mancuerna o maquina sin peso, podrás identificar el estado de tus músculos; si están fatigados o muy rígidos, baja la intensidad por ese día y realiza más repeticiones con un peso más ligero. Esto te ayudará mucho a prevenir lesiones.
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