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  • FITNESS

    Publicado 20 octubre, 2016

    Lo que debes hacer para mejorar tu resistencia al momento de correr

    Sigue estos consejos y muy pronto podrás correr una maratón y ser uno de los primeros en llegar a la meta.

    1. Siempre ten presente la regla de las 5 comidas al día, las cuales se componen por tres principales y dos meriendas, una de esas tiene que ser antes de ir a correr, así te cansarás menos y evitarás perder tejido muscular.

    2.Si vas a ejercitarte en la mañana, debes desayunar, olvídate del mito que dice que un puñado de nueces te darán energía y te quitarán la sensación de pesadez.

    3. En cuanto a tomar agua durante el entrenamiento, lo ideal es que cada 2.5 km te tomes 100ml.

    4. Amplia el consumo de hidratos de carbono, estos los encontrarás en las uvas pasas, arándanos, cereales, leche y leguminosas.

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