Oops!... Lo sentimos, este sitio se ha desarrollado para navegadores modernos con el fin de mejorar tu experiencia.

Para que lo puedas disfrutar es necesario actualizar tu navegador o simplemente descargar e instalar uno mejor.

FITNESS

Publicado 6 octubre, 2016

¿Qué hacer para compensar un día sin ir al gimnasio?

Hay días en que seguramente no querrás asistir al gimnasio, ya sea por pereza, cansancio o porque estás muy ocupada en otros asuntos, es por eso que para resolver estas faltas de ejercicio, te traemos cuatro trucos que te permitirán seguir perdiendo peso o tonificando.

Abdominales en el metro

Mientras estás sentada, encoge el vientre y mantén la espalda recta, inhala y exhala durante 5 respiraciones y luego repite tres series más.

Sal a bailar

En una hora de baile puedes llegar a quemar de 400 a 600 Kcal, arréglate y disfruta con tus amigas de una noche en el club.

Usa las escaleras

Sube y baja las escaleras de tu apartamento rápidamente por 10 o 15 minutos, tonificarás y te sentirás activa.

Recuerda que cuando regreses al gimnasio al día siguiente, debes retomar tu rutina habitual y agregar unos minutos extras para compensar la falta de ejercicio del día anterior o aumentar la intensidad con que haces las series, cabe resaltar que no debes excederte, ya que podrías lesionar un músculo o sentirte muy cansada y faltar nuevamente al día siguiente.

Comments

comments

AQUÍ

  • Publicidad

  • Publicidad

  • gascaribe